Meditation
Das Wort Meditation entspringt aus dem lateinischen Wort „meditatio“ und bedeutet nachsinnen, Besinnen oder Vorbereitung. Das Versinken in die eigene Person wird es wohl schon immer gegeben haben, wobei das Meditieren zu Beginn seiner Entstehung eher religiös angewendet wurde.
Der Ursprung wird im fernen Osten vermutet, als die Indonesier vor 4000 Jahren aus Nordafghanistan in Indien einwanderten. Später nahmen religiöse Meister auch aus anderen Ländern wie China oder Japan diese Methode auf, um sie für religiöse Lehren zu nutzen. Dies war besonders im Christentum, Judentum, Islamismus und Buddhismus der Fall. Auch die Schamanen nutzen meditative Elemente für ihre verschiedenen Riten.
Heute wird die Meditation besonders in den westlichen Ländern ohne religiöse Hintergründe zur Steigerung des Wohlbefindens angewendet. Sie zelebriert hier die Sicht nach innen und die Konzentration auf den Moment, dabei begibt man sich auf den Weg zu sich selbst in die eigene Mitte. Auch das Beobachten der Atmung und der bewussten Achtsamkeit der körperlichen Vorgänge wie der Muskulatur, der Verdauung, des Herzschlages …, sowie der emotionalen und geistigen Wahrnehmungen werden beim Meditieren geschult.
Während der Meditation befinden wir uns im Alphazustand. Dies ist ein Hirnwellenbereich von 8-14 Hz, der mental und körperlich zu einem äußerst entspannten Zustand führt.
Wirkung regelmäßiger Meditation:
• entschleunigend
• beruhigend
• die Muskelspannung wird reduziert – entspannende Wirkung
• die Atmung wird vertieft, dadurch nimmt der Sauerstoffgehalt im Blut zu
• der Herzschlag wird verlangsamt
• die Konzentration wird angeregt
• die Kreativität wird gesteigert
• psychisch wirkt die Meditation erhellend
• Zentriert und harmonisiert …
Wann ist die Meditation angebracht:
• bei Stress
• Schlafstörungen
• psychischer und physischer Anspannung
• verspannter Muskulatur
• Angstzuständen
• Depressionen
• Konzentrationsschwäche
• nervöser Unruhe
• Unzufriedenheit
• zum allgemeinen Wohlbefinden
Ich führe Sie in der Meditation mit selbstverfassten Worten in Ihre physische und emotionale Wahrnehmung. Die Meditation ist eine wunderbare Methode Körper, Geist und Seele zu vereinen und das Wohlbefinden in allen 3 Bereichen zu steigern. Mein besonderes Anliegen ist es, Sie näher zu sich selbst – zu ihrem Herzen zu führen, damit Sie sich und Ihr Leben bewusster gestalten und die positiven Aspekte des Lebens schöpfen können.
Die nächsten Termine entnehmen Sie bitte unserer Terminliste.
Die besondere Yoga-Stunde
In dieser Stunde (ca. 75 min.) entführe ich Sie mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Faszienrolle, Pezziball, Stab oder Balancepad in ein bewegungsfreudiges Flowerlebnis. Sie recken und stecken auf wohlige Weise alle körperlichen Strukturen und genießen zum Ausklang eine zentrierende Meditation. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Die Übungen finden auf dem Boden statt und sind daher nur für Teilnehmer geeignet, die mühelos auf den Boden kommen.
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Auszeit für Körper, Geist und Seele
Zuerst kommen wir an diesem Tag in unser körperliches Wohlbefinden durch leichte Yogaübungen.
Im Anschluss gibt es Massagen in Partnerarbeit mit verschiedene Hilfsmittel, wie z.B. Igelball, Tennisbälle, Quirls …damit der Körper in ein vollständiges Loslassen geführt wird. Zum Abschluss lässt eine geführte Meditation die Seele baumeln.
Dieser Nachmittag (3 h) ist ein Komplettprogramm für Körper, Geist und Seele - gegen Stress und Müdigkeit - zum Kräftewecken.
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